Portakalın faydaları nelerdir, kalorisi ve besin değeri nedir? Portakal kabuğunun mucizevi faydaları


Portakal kış aylarında vazgeçilmez bir C vitamini kaynağıdır. Sevilen meyveler arasında olan portakal hem tadı hem kokusu ile pazarlardan alınıp evlere taşınır. Kimi zaman meyve tabağımızda yer alırken kimi zamanda pastalara süs olarak konur. Portakal kış aylarının vazgeçilmez olmasının sebebi ise soğuk algınlığı hastalıklarına iyi geldiği içindir. Portakalın faydaları nelerdir? Sorusuna ayrıntılı bir şekilde açıklarken bu konuya da değineceğiz. Sadece portakalın içi değil kabuğu da şifa kaynağı. İşte portakal kabuğunun mucizevi faydaları...

Yıllardır mutfağımızdan eksik etmediğimiz portakal insan sağlığı için birçok faydası vardır. Kimileri portakalı soyup dilimleyerek yer, kimileri de portakalın suyunu sıkıp içer. Her ne şekilde olursa olsun portakal C vitamini ile şifa dağıtmaya devam edecektir. Portakalı hem manavlardan hem pazarlardan rahatlıkla bulabiliriz. Kış aylarında taze şekilde tüketebileceğiniz portakal yaz aylarında mevsimi geçtiği için tadı tuhaf gelebilir. Portakalın faydaları ve portakalın zararları konusu hakkında bilgiler vereceğiz. İşte portakal hakkında tüm bilinmesi gerekenler…

PORTAKALIN FAYDALARI

Portakalın içerisinde bulunan vitaminler, mineraller, potasyum, magnezyum, lif, beta karoten sayesinden insan sağlığına birçok faydası vardır. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri bu şekilde portakaldan alabilir. Alkalize edici özelliği ile sağlıklı bir vücut sağlar. Portakalın faydalarını sıralamak gerekirse:

  • Şeker hastalığı tedavisinde kullanılır.
  • Cilt yaşlanmasını engeller.
  • Böbrek taşı oluşumunu engeller.
  • Kansızlık tedavisinde kullanılır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kan basıncını dengeler.
  • Kötü kolesterolü düşürür
  • Kalp sağlığı için birebirdir.

Portakalın cilde faydaları

Portakalın içerisindeki C vitamini ve bol su cilt sağlığı için çok yararlıdır. Cilt bakımı yapanlar genelde portakal kabuğu ya da portakalı dilimleyip cilde uygular. Hatta birçok kozmetik firması portakal özünü krem, şampuan, makyaj temizleme suyu olarak kullanmaktadır. Portakal cildin nemlenmesini ve sağlıklı kalmasını sağlar. Portakal tüketimi sayesinde cildiniz beslenerek cilt gözenekleri yenilenir ve daha canlı görüntü sağlar. Ayrıca cildin yaşlanmasını sağlar.

Portakal kabuğunun faydaları

  • Cilt lekelerini giderir. Cilt kırışıklığını düzeltir. Zararlı ışınlara karşı korur.
  • Cildin yaşlanmasını geciktirir. Cilt sıkılaştırır.
  • Dişleri beyazlatır.
  • Kalp krizi riskini azaltır.
  • Kötü kolesterolü düşürür.
  • Bağırsak hareketlerini düzenler. Sindirim sistemini çalıştırır.
  • Lifler sayesinde kilo vermeye yardımcı olur.
  • Fazla yağları yakıcı özelliği vardır.
  • Soğuk algınlığı hastalığına karşı korur.
  • Ağız kokusunu giderir.
  • Kanser hücrelerinin büyümesini engeller.

PORTAKALIN KALORİSİ VE BESİN DEĞERİ

1 adet 220 gram portakal 101 kaloridir.

1 adet 220 gram portakal besin değeri %90 Karbonhidrat, %6 Protein, %4 Yağ içerir.

Besin öğeleri

100 g

Enerji

192 kJ (46 kcal)

Karbonhidrat

11,54 g

Şeker

9,14 g

Lif

2,4 g

Yağ

0,21 g

Protein

0,70 g

Tiamin (B1 vit.)

0,100 mg (%8)

Riboflavin (B2 vit.)

0,040 mg (% 3)

Niasin (B3 vit.)

0,400 mg (% 3)

Pantotenik asit (B5)

0,250 mg (% 5)

B6 vitamini

0,051 mg (% 4)

Folat (Vit. B9)

17 mg (% 4)

C vitamini

45 mg (% 75)

Kalsiyum

43 mg (% 4)

Demir

0,09 mg (% 1)

Magnezyum

10 mg (% 3)

Fosfor

12 mg (% 2)

Potasyum

169 mg (% 4)

Çinko

0.08 mg (% 1)

PORTAKALIN ZARARLARI

Güçlü C vitamini deposu olan portakal yararları olduğu gibi zararları da vardır. Aşırı portakal tüketimi insan sağlığına sıkıntıya sokabilmektedir. Çok portakal yemek ve ya portakal suyu içmek ishal ve karın ağrısına yol açabilir. Çünkü içeriğindeki sindirimi sürekli çalıştıracağı için sorun teşkil eder. Portakal kilo vermeye yardımcı olsa da fazla tüketimi de kilo almanıza neden olabilir. C vitamini fazla almak mide yanması, kusma, ishal, böbrek taşı gibi birçok sorunlara yol açabilir. Özellikle mide yanması şikâyeti olanlar çok dikkat etmesi gerekir. Portakal tüketimi ile beraber fazla potasyum oluşur. Bu da insan sağlığı için zararlıdır.

TAKİP ET   Google News Abone Ol



Bir Yorum Yaz