Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'


Kalp, damar ve akciğer rahatsızlıklarından tutun da, cilt deformasyonu ve hızlı yaşlanmaya kadar birçok sağlık sorununun en büyük sebebi; sigara. Milyonlarca insan sigaranın zararlı etkilerini bilse de nikotin kullanımından vazgeçemiyor. Uzmanlar, bazı besinlerle nikotinin zararlı etkilerinin azaltılabileceğini söylüyor.
Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Peki, vücuttaki nikotinleri temizleyen ve dışarı atılımını kolaylaştıran besinler hangileri?

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Buket Yavuz Koçoğlu, vücuttaki nikotinleri temizleyen ve dışarı atılımını kolaylaştıran besinleri açıklıyor.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Su 

Vücutta biriken nikotini dışarı atmada en etkili besinlerin başında hayat kaynağı olan su geliyor. Çünkü su, vücutta bulunan zararlı radikalleri dışarı atmada önemli bir rol üstleniyor.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Havuç 

İnsan sağlığına katkılarıyla bilenen havuç ve antioksidan birleşim karotenoid bakımından oldukça zengin olan havuç suyu, vücuttaki nikotinin dışarı atılmasında da büyük pay sahibi.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Havuç, içeriğindeki A vitamini ile nikotinin cilde verdiği zararları da azaltıyor. 100 gram havuç, günlük A vitamini gereksiniminin yüzde 60'ını karşılayabiliyor. Ayrıca yapılan çalışmalar, her gün yenen bir adet havucun akciğer kanseri olasılığını yarı yarıya düşürdüğünü göstermiş.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Balkabağı 

Beta karotenden zengin bir besin olan ve bir kasesinin günlük A vitamini ihtiyacının yüzde 35'ini karşılayan bal kabağı, sigara içenlerin vücudunda biriken nikotinin atılmasında önemli rol üstleniyor.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Kivi

Portakalın iki katı kadar C vitamini içeren kivi, önemli nikotin savaşçısı besinler arasında yer alıyor. Sigara tiryakisi kişiler, nikotin sebepli A, C ve E vitamini kaybı yaşadığından kividen bol bol tüketmeli.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Carcinogenesis'te yapılan bir araştırmaya göre, kivinin yalnızca DNA'da oluşabilecek oksidatif zararı sınırlamakla kalmayıp, aynı zamanda hücresel onarımı harekete geçirdiği gözlenmiş.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Portakal 

Sağlığa önemli katkıları olan portakal, sadece C vitamini değil aynı zamanda içerdiği kanserle savaşan fitokimyasal ve flavonoidler ile de tam bir sağlık deposudur.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Portakal, kan değerlerini artırmaya ve kanı yenilemeye yardımcı oluyor.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Brokoli 

Brokoli, karaciğerlerde ciddi tahribatlara neden olan nikotinle savaşmak için tüketilmesi gereken besinlerin başında geliyor. C vitamini bakımından da zengin brokoli, kansere karşı koruyucu fitokimyasallar içeriyor.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Kara lahana 

Turpgiller ailesinden, önemli bir kanser düşmanı olan karalahana, sahip olduğu antioksidan etkisi ile başta nikotin olmak üzere vücutta biriken zararlı radikalleri dışarı atıyor.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

İçerdiği demir, kalsiyum, potasyum ve magnezyum ile vücut sağlığını destekliyor.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Ispanak 

Bir diğer nikotin savaşçısı besin de önemli oranda demir ve folik asit içeren ıspanak.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Ispanak ile vücuda alınan folik asit, tütünün tadını değiştirerek sigarayı içilmez hale getiriyor. Ispanak ayrıca, hem antioksidan hem de kanser karşıtı özellikleri olan flavonoid madde içeriyor.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Pancar 

Muhteşem bir demir ve folat kaynağı olan pancar, önemli nikotin düşmanı besinlerden...

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Pancar, karaciğer için mükemmel bir tonik olmakla birlikte kanı temizleme özelliği de taşıyor. İçeriğindeki betasiyanin adlı bileşik ile pancar, kanserle savaşta da etkili.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Zencefil 

Vücudu nikotinden temizleyen besinlerden bir diğeri de antioksidan özellikteki zencefildir. Tam anlamıyla mucizevi bir besin...

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Akciğerlerin nikotinden temizlenmesine katkı sağlıyor. Aynı zamanda, sigaranın tadını değiştirerek içme isteğini azaltıyor.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Zerdeçal 

Zencefil ailesinin üyesi olan zerdeçalın bir ansiklopediyi dolduracak kadar faydası var.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Antioksidan olarak faaliyet gösteren zerdeçal, tam bir karaciğer dostudur. Hatta temel bir gıda maddesi olan zerdeçal sayesinde Hindistan'da kanserin neredeyse hiç görülmediği biliniyor.

Bu besinlerin hepsi nikotin düşmanı… Ciğerleri temizliyorlar 'sigara içenlerin dostu'

Bu besinlerden faydalanarak nikotinin zararları biraz da olsa azaltılabilir. Fakat bu durum kesinlikle "Hem sigara içerim, hem de nikotin savaşçısı besinlerden tüketirim, böylece sigara bana zarar vermez" anlamına gelmez. En büyük nikotin savaşçısının sigara kullanımını ortadan kaldırmak olduğu unutulmamalı.

TAKİP ET   Google News Abone Ol

Etiketler:


Bir Yorum Yaz